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抑郁症该如何反抗情绪?这8名患者接纳的方法 值得借鉴与学习

时间:2021-11-16 10:27 点击次数:
  本文摘要:全球约有3亿人患有抑郁症,它影响着患者的人际关系、事情,甚至危及生命。抑郁症让人惆怅的点在于,许多人没有措施寻求资助。凭据世界卫生组织的数据显示,快要20%的成年人在一生中会履历至少一次抑郁症,其中三分之二是女性。 但对于许多人来说,他们不怎么和身边人提及这种疾病,畏惧被伶仃。但美国有8名患者决议高声疾呼,讲述自己是如何应对抑郁症的,希望其他患有同样疾病的人能够受到一点启发。 · 去户外跑步犹他州盐湖城的爱丽丝·罗伯茨曾整日待在家中,除了躺在床上看种种剧之外什么都不想干。

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全球约有3亿人患有抑郁症,它影响着患者的人际关系、事情,甚至危及生命。抑郁症让人惆怅的点在于,许多人没有措施寻求资助。凭据世界卫生组织的数据显示,快要20%的成年人在一生中会履历至少一次抑郁症,其中三分之二是女性。

但对于许多人来说,他们不怎么和身边人提及这种疾病,畏惧被伶仃。但美国有8名患者决议高声疾呼,讲述自己是如何应对抑郁症的,希望其他患有同样疾病的人能够受到一点启发。

· 去户外跑步犹他州盐湖城的爱丽丝·罗伯茨曾整日待在家中,除了躺在床上看种种剧之外什么都不想干。有一天她强迫自己出去跑了一次步。

阳光、新鲜空气和优美的大自然就像是强大的抗抑郁药。她说:"一旦开始跑步,就会感受好许多,下次再出去跑就比力容易。"· 使用"幸福的人造光"多项研究已经证明,天天晒一晒早上的阳光可以资助人们缓解抑郁症,特别是在秋冬季节,对患有季节性情感障碍的人很有资助。

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俄亥俄州玛丽·罗杰斯就接纳了这种方法,但冬天缺乏足够的阳光,她就在治疗师的建议下使用了一种"幸福的人造光"。天天服用药物、听音乐、和孩子们玩耍以及使用幸福的光是他反抗抑郁症的主要方法。· 用武术改变了自己的思维方式只管一些抑郁症患者无法指出患上该病简直切原因,但有些人是因为创伤性生活事件导致的。科罗拉多州恩格尔伍德市的斯科特·阿克萨米特在他的哥哥去世后,泛起了严重的抑郁症。

他决议用训练武术来消除恼怒,惊讶地发现效果比一般的运动更能缓解情绪。教练教会了他努力思考的气力,能用来重构对生活的看法。· 天天服用抗抑郁药凭据研究讲明,在抗抑郁症方面,药物与运动和谈话等其他疗法联合使用时,效果特别好。虽然这可能不是最完美的解决方案,但服用处方抗抑郁药是犹他州的丹尼斯抗抑郁症的有效方法。

由于遗传原因,她可能一辈子都需要与抑郁症作斗争。药物能够有效帮她缓解不适,对于一辈子都能吃药的问题,她也能完全接受。· 天天早上洗澡、洗衣服抑郁的主要征兆之一是难以完成日常的事情,如果不能照顾自己的身体需求,可能会增加沮丧感。明尼苏达州的艾维·科森斯在脱离大学并独自生活时,注意到了这种情况。

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在没有妈妈提醒她照顾自己的时候,她似乎什么都做不了。现在她说她停止了这种恶性循环,确保纵然一天中她什么也不做,也要洗澡并穿上睡衣。这让她感受到似乎已经完成了一些事情,从而增加自信心。

· 把睡眠作为最重要的事情爱达荷州的珍妮特·库丁是四个孩子的妈妈,由于需要照顾孩子,她一天只睡很短时间,却不相识缺乏睡眠可能也会引发抑郁症。直到最近,她才发现睡眠与抑郁之间的联系。于是,开始尽自己所能强迫自己入睡,纵然要推迟做家务或其他事情。富足的睡眠缓解了她的产后抑郁症。

· 依靠自己的家人宾夕法尼亚州的凯蒂·迈尔认识到她的抑郁症需要接纳多管齐下的方法来控制。虽然平时使用药物、运动和谈话疗法,但她认为影响最大的是获得家人的关爱。她说:"他们一直在听,我什么都可以告诉他们。

不用隐藏任何工具,可以随时随地告诉他们我是否正在焦虑中,需要资助也可以说,家人的爱为我提供许多慰藉。"· 获得了正确的诊断并非所有抑郁症都是一样的,有时候甚至沮丧情绪也可能会被一小我私家误认为是抑郁症。

明尼苏达州的雷切尔·拉尔森的有效治疗是获得准确诊断。近十年来,只管她多次处于沮丧期,但在一次有身后情况变得越发糟糕。

经准确的诊断发现,她患有双相情感障碍,既有躁狂的发作,也有抑郁症的发作。之前单纯的抗抑郁药物似乎没太大效果,准确诊断之后,实时调整服用的药物之后,情况好转了许多。总之,抑郁症不是矫情,而是生病了,不外许多人都不愿意谈论抑郁症,希望上面几位患者和抑郁症做斗争的几种方式,能给需要资助的你带来一点启发,祝愿早日康复。


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